La Navidad ha llegado a su fin, y con ella un nuevo año nos espera por delante. Por este motivo, son muchos los propósitos que nos hacemos para mejorar nuestro cuerpo, por tanto nuestra salud, y poder acabar así con los excesos llevados a cabo en estas fechas. La solución que propongo para lograrlo es llevar a cabo un ejercicio aeróbico intenso y variable, conocido como ciclo indoor o spinning® (la palabra spinning® realmente es una marca registrada como keiser, schwinn, etc...) .
Como la mayoría ya sabréis, el ejercicio aeróbico es una de las mejores formas de ponernos a punto y lograr quemar la grasa que nos sobra, a la vez que aumentamos la resistencia física y la capacidad pulmonar. Pero con el ciclo indoor sucede que, además de tener esos efectos sobre el organismo, también es una buena manera de conseguir una mayor fuerza muscular en las piernas.
El ciclo indoor es una actividad colectiva que la mayoría de nosotros conocemos debido a que en casi todos los gimnasios y centros deportivos se ofrece dentro de las actividades dirigidas programadas. Por este motivo no creo que nadie desconozca o haya oído hablar en alguna ocasión de esta actividad. Por ello, quiero resaltar su valor como uno de los principales medios para lograr acabar con parte de los excesos llevados a cabo en esta época del año.
Para realizar una clase de ciclismo indoor es necesario que tengamos una bicicleta sobre la que vamos a realizar todo el ejercicio. No se trata de una clase de ciclismo o de andar en bici de forma normal, sino que lo que haremos será hacer el ejercicio al ritmo de la música, aumentando o disminuyendo la intensidad, según lo que el monitor quiera conseguir. Para ello el monitor nos informará de que debemos hacer, como debemos hacerlo y que ritmo e intensidad debemos llevar, a lo largo del todo el tiempo que dura una clase.
Con el ciclo indoor no solamente realizamos un ejercicio aeróbico, sino que además asistimos a una clase de tonificación del tren inferior del cuerpo y de la parte central del organismo, ya que los músculos abdominales se ven afectados por esta actividad. Hay que tener en cuenta que los músculos abdominales, son los estabilizadores de los movimientos que llevamos a cabo. Trabajar de esta manera nos ayudará a conseguir unas piernas bien trabajadas y tonificadas, al igual que un vientre plano.
Todas estas cualidades del ciclo indoor es lo que hacen que sea una actividad totalmente recomendada para las personas que quieren dejar de lado esos kilos que ganados en Navidad. Esta actividad es la mezcla perfecta a la hora de perder peso, ya que a la vez que quemamos calorías, podemos disfrutar de una buena sesión musical.
Animo y probadlo, es una actividad que engancha...
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